Saviez-vous que dans les dernières années, plusieurs études se sont penchées sur les bienfaits réels de la nature sur notre corps ? Comme plusieurs s’en doutent : ces études ont démontré les effets positifs du contact avec la nature sur le corps humain.
Nous ne sommes pas surpris, quoi de mieux que de profiter des merveilles que la nature nous offre?
Dans son article Les bienfaits de la nature sur la santé globale, le Neuropsychologue Dr Bherer fait état de son évaluation, partageant les bienfaits qui sont établis avec des preuves scientifiques1 :
- Réduction de la fréquence cardiaque
- Réduction de la pression artérielle
- Réduction des niveaux de cortisol (indicateur de stress)
- Réduction de l’anxiété
- Diminution de l’activité nerveuse sympathique
- Augmentation de l’activité nerveuse parasympathique
Nous croyons donc qu’il est important, voir essentiel de prioriser le temps en nature lors de nos activités familiales. Quel meilleur moment pour le faire, que lors de votre prochain séjour au chalet ?
Voici quelques activités qui sont complètement gratuites et qui peuvent vous permettent de découvrir de la nature et ses bienfaits :
1 – Différencier les conifères
Ces arbres sont partie intégrante des forêts québécoises, pourquoi ne pas s’y intéresser et apprendre à vos tout-petits à les différencier ?
- Les Pins : Aiguilles persistantes, réunies en faisceaux de 2, 3 ou 5; graines portées dans des cônes(cocottes).
- Les Thuyas : Aiguilles ou écailles courtes, persistantes, serrées, souvent imbriquées et cachant la tige; graines portées dans des cônes parfois en forme de baies.
- Les Pruches : Aiguille aplaties, cônes à l’extrémité des branches.
- Les Épinettes : Aiguilles courtes et piquantes, disposées individuellement tout autour du rameau, on peut rouler l’aiguille facilement entre le pouce et le doigt.
- Les Sapins : Aiguilles courtes et aplaties, disposées de part et d’autre du rameau. L’aiguille plate ne roule pas facilement entre les doigts. Cônes dressés sur les branches.
- Les Mélèzes : Aiguilles réunies en faisceaux de 10 ou plus sur des rameaux nains; aiguilles isolées sur les rameaux longs; graines portées dans des cônes. Conifère qui devient orange et perd ses aiguilles en hiver ! 2
2 - Identifier les constellations
Le repérage des constellations constitue une excellente activité éducative pour toute la famille. Lorsque le ciel est dégagé, essayez de trouver les constellations suivantes (peut-être aurez vous la chance de voir passer une étoile filante au même moment !) :
- La Grande Ourse
- La Petite Ourse
- Céphée
- Cassiopée 3
Sachez que l’application StarWalk2 est un outil de découverte très pratique !
3 – Faire de l’art éphémère
Regarder autour de vous : la nature est votre canevas ! L’art éphémère est le principe de faire de l’Art qui ne laisse aucune trace physique, elle sera éventuellement détruite naturellement. Le côté éphémère de votre œuvre permet de faire une activité pour le simple plaisir. Quelle belle façon de stimuler sa créativité !
4 – Différencier les oiseaux
Ces petites bestioles font partie de notre quotidien, mais quand prenons-nous réellement le temps de nous y intéresser ? Voici certaines espèces à trouver et identifier :
Au besoin, plusieurs outils d’identification des oiseaux sont disponibles en ligne et nous facilitent grandement la vie lorsque nous rencontrons des espèces inconnues.
5 – Organiser une chasse aux trésors à l’extérieur
Une activité qui s’adapte facilement à tous les âges ! Possible de choisir une thématique, ou seulement se laisser porter par son inspiration du moment. En prime, cette activité est parfaite pour une bonne dépense d’énergie !
Références :
1 - Les bienfaits de la nature sur la santé globale, Dr Louis Bherer (2001) Institut de Cardiologie de Montréal (https://observatoireprevention.org/2021/07/08/les-bienfaits-de-la-nature-sur-la-sante-globale/)
2 – Identifier un conifère , Ressources naturelles du Canada (2015), Gouvernement du Canada (https://aimfc.rncan.gc.ca/fr/arbres/identification/coniferes)
3 – Le Cherche-Étoile, ASTROLab du parc national du Mont-Mégantic (2023), Conseil national des Recherches Canada (http://www.astro-canada.ca/le_cherche_etoile-star_finder-fra)